Avantages de l'extrait de thé vert
Les avantages de l'extrait de thé vert: anti-vieillissement, anti-cancer, contrôle du poids
L'un des grands progrès de la nutrition au XXIe siècle est la confirmation scientifique des nombreux avantages de l'extrait de thé vert. En voici quelques exemples. Thé vert:
- Abaisse le cholestérol
- Ralentit l'arthrite
- Empêche la croissance des cellules cancéreuses
- Aide à la perte de poids
Quels sont les avantages pour la santé de l'extrait de thé vert? Plus de 1 800 études scientifiques ont montré que les constituants actifs du thé vert sont de puissants antioxydants. Ce sont les polyphénols (catéchines) et les flavonols. Le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) est le plus puissant de ces antioxydants.
Milligramme pour milligramme, l'EGCG a 25 à 100 fois le pouvoir antioxydant des vitamines C et E. Une tasse de thé vert contient plus d'antioxydants qu'une portion de brocoli, d'épinards, de carottes ou de fraises.
Ces antioxydants abondants renforcent les avantages de l'extrait de thé vert. Ils gardent l'ADN intact et stabilisent les membranes des cellules. Ces effets du thé vert en font un support puissant dans de nombreuses conditions de santé. Examinons plus en détail les avantages des suppléments de thé vert.
Il a été démontré que le thé vert faisait baisser les «mauvais» cholestérol LDL et les triglycérides sériques.
Qui aurait imaginé qu'un simple thé vert pourrait être aussi puissant que Lipitor, Zocor ou Crestin sans leurs effets secondaires? Des études scientifiques démontrent qu'au Japon, les hommes et les femmes d'âge moyen qui boivent au moins deux tasses de thé vert par jour ont presque toujours un taux de cholestérol normal. Des scientifiques ont également récemment rapporté que si vous buvez du thé vert après avoir mangé un aliment gras, moins de cholestérol ira dans votre sang.
Et si vous avez un taux de cholestérol élevé lorsque vous commencez à prendre des suppléments de thé vert, votre corps en transformera moins en une forme obstruant vos artères.
Le thé vert protège vos articulations contre l'arthrose.
C'est l'un des effets les moins connus mais les plus bénéfiques de l'extrait de thé vert. Le thé vert prévient l'inflammation. Quand il y a moins d'inflammation, il y a moins d'usure et de déchirure de vos articulations.
Le thé vert empêche la croissance des cellules cancéreuses.
L'EGCG dans le thé vert empêche les cellules cancéreuses de se développer en se liant à une enzyme spécifique. Cet avantage du thé vert pour la santé est particulièrement important dans les cancers de la prostate, du sein et du poumon.
Les chercheurs ont étudié deux groupes d'hommes présentant un état précancéreux de la prostate. On consommait l'équivalent de 12 à 15 tasses de thé vert par jour. On n'a pas. Un an plus tard, 30% des hommes qui ne consommaient pas de suppléments de thé vert ont développé un cancer de la prostate. Seuls 3% des hommes ayant pris des suppléments de thé vert ont développé un cancer.
Un autre des avantages de l'extrait de thé vert est le soutien offert aux femmes atteintes du cancer du sein. Le thé vert fournit des produits chimiques qui lient l'œstrogène. Cette hormone n'est donc pas libre de stimuler les cellules cancéreuses du sein.
Les femmes qui consomment la plus grande quantité de thé vert avant la ménopause présentent les formes les moins graves de cancer du sein au moment de l'apparition de la maladie. Les femmes qui boivent du thé vert sont moins susceptibles d'avoir un cancer du sein après le traitement. Et surtout, les femmes qui consomment du thé vert ont 50% moins de risque de développer un cancer du sein.
Un autre des avantages de l'extrait de thé vert est la protection contre le cancer du poumon.
Les Japonais ont à la fois le taux de tabagisme le plus élevé et le taux de cancer du poumon le plus faible des pays développés. Les fumeurs japonais qui consomment beaucoup de thé vert semblent être protégés contre le cancer du poumon.
Et le thé vert peut même vous aider à perdre du poids. Au cours d'un essai clinique, suffisamment de thé vert a été fourni à des hommes qui consomment de la caféine dans une seule tasse de café. Bien que cette quantité de caféine n'ait aucun effet sur la perte de poids, elle est très importante lorsque la caféine provient du thé vert.
Le supplément de thé vert a augmenté le nombre de calories brûlées de 4,5%. Bien que cela ne représente que 135 calories par jour, l'étude a montré que la prise de suppléments verts pouvait aider l'homme moyen soumis à un régime riche en graisses à perdre 18 kg (8 kg) en un an. Cela pourrait aider la femme moyenne qui suit un régime riche en graisses à perdre 5 kg (11 livres). C'est sans manger moins ou faire plus d'exercice.
Comment puis-je prendre du thé vert?
Les avantages de l'extrait de thé vert sont plus importants si vous prenez des suppléments de thé vert plutôt que de boire du thé vert. Une étude publiée dans l'édition de décembre 2004 de l'American Journal of Clinical Nutrition a confirmé que les suppléments verts apportent plus d'antioxydants dans votre sang que de boire du thé vert. Deux capsules d'extrait de thé vert par jour peuvent fournir tous les avantages de 20 tasses de thé vert - tout ce dont vous avez besoin pour supporter des conditions de santé difficiles.
Le thé vert est sans danger et efficace. Prendre 1 à 3 capsules d'extrait vert tous les jours. Il est préférable de prendre des suppléments de thé vert le matin ou l'après-midi plutôt que de nuit. Dans le cas peu probable de maux d'estomac, prenez avec de la nourriture.
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